ליפאדמה וסטרס

למרות שליפאדמה היא מצב פיזי עם קשר גנטי והורמונלי, הגוף אינו עובד בנפרד ממערכות אחרות. תקופות של עומס נפשי, שינויים בשגרה או סטרס מתמשך עשויות להשפיע על איך הגוף מרגיש – במיוחד אצל אנשים שמתמודדים עם מצב דלקתי או רגישות ברקמות.

האם סטרס גורם לליפאדמה?

לפי מה שידוע כיום, סטרס אינו גורם לליפאדמה להתפתח.

ליפאדמה נחשבת למצב בעל קשר גנטי והורמונלי, ולעיתים קרובות מופיעה או מחמירה בתקופות של שינויים הורמונליים כמו גיל ההתבגרות, היריון או גיל המעבר. אפשר לקרוא על כך עוד ב־[השפעת הורמונים מחזור הריון וגלולות].

עם זאת, נראה שסטרס עשוי להשפיע על חומרת הסימפטומים אצל חלק מהאנשים שכבר חיים עם ליפאדמה.

יש מי שמתארים תקופות שבהן הרגליים מרגישות כבדות יותר, הכאב בולט יותר או שיש תחושת נפיחות מוגברת – גם בלי שינוי משמעותי במשקל.

אז מה בכלל עושה קורטיזול?

כשאנחנו נמצאים במתח, הגוף מפריש יותר קורטיזול, הורמון שמשחק תפקיד חשוב בתגובה למצבי לחץ.

המטרה המקורית שלו היא לעזור לנו להתמודד עם סכנה בטווח הקצר. מבחינה אבולוציונית, אפשר לחשוב על מצב שבו הגוף צריך להגיב מהר – למשל אם אדם נמצא בסכנה או צריך לברוח. במצבים כאלה הגוף נכנס למצב של “הישרדות”, ומשקיע יותר אנרגיה בערנות, תגובה מהירה ותפקוד השרירים.

בטווח קצר זו תגובה טבעית ואפילו חשובה.

הבעיה מתחילה כאשר סטרס הופך למצב מתמשך. יש מחקרים המצביעים על כך שסטרס כרוני עשוי להשפיע על תהליכים דלקתיים, רגישות לכאב, עייפות ואגירת נוזלים.

מכיוון שליפאדמה קשורה גם לדלקת ברקמות ולרגישות מקומית, ייתכן שזה מסביר למה חלק מהאנשים מרגישים החמרה בתקופות לחוצות.

האם יש קשר לדלקתיות בליפאדמה?

ליפאדמה אינה רק הצטברות שומן – כיום ידוע שיש בה גם רכיב דלקתי מסוים ברקמות.

זו אחת הסיבות שחלק מהחוקרים חושבים שיכול להיות קשר עקיף בין סטרס לליפאדמה: אם סטרס כרוני משפיע על תהליכים דלקתיים בגוף, ייתכן שאצל חלק מהאנשים הוא גם ישפיע על תחושת הכאב, הרגישות או הכבדות באזורים המושפעים.

עם זאת, חשוב לומר שעדיין אין תשובה חד־משמעית, והתגובה לסטרס יכולה להשתנות מאוד מאדם לאדם.

האם יש קשר למערכת הלימפה?

למרות שליפאדמה אינה זהה ללימפדמה, אצל חלק מהאנשים עלול להיות גם עומס מסוים על מערכת הלימפה – המערכת שאחראית בין היתר על פינוי נוזלים מהרקמות. אם הנושא חדש לכם, אפשר לקרוא עוד ב־מהי מערכת הלימפה ומה תפקידה?.

בתקופות לחוצות אנשים רבים נוטים לזוז פחות, לשבת יותר, לצאת משגרה או לשתות פחות מים. כל אלה עשויים להשפיע על תחושת הכבדות והנפיחות בגוף.

למה חלק מהאנשים מרגישים החמרה בתקופות של סטרס?

למרות שעדיין אין תשובה חד־משמעית, נשים רבות עם ליפאדמה מדווחות על תקופות של החמרה סביב סטרס, עומס רגשי או שינויים משמעותיים בחיים.

לפעמים מדובר בתחושת כבדות גדולה יותר, לפעמים בכאב מוגבר, ולעיתים בתחושה שהרגליים נפוחות או רגישות יותר מהרגיל.

אצל חלק מהאנשים נוצר גם מעגל שקשה לצאת ממנו: סטרס עשוי להשפיע על הסימפטומים, אבל גם החיים עם ליפאדמה עצמם יכולים להיות מקור ללחץ. כאב, חוסר נוחות, תחושת כבדות, השוואתיות לגוף של אחרים או תסכול סביב שינויים בגוף – כל אלה עשויים בעצמם להגביר סטרס.

אפשר לקרוא עוד גם ב־[אופנת ליפאדמה - מתקשה להבין מה מחמיא לגוף שלך?].

חשוב לומר: לא כל מי שחי עם ליפאדמה ירגיש שינוי כזה, והחוויה יכולה להיות מאוד אישית.

מה יכול לעזור בתקופות לחוצות?

אין פתרון אחד שמתאים לכולם, אבל יש כמה דברים שחלק מהאנשים מוצאים כמועילים בתקופות של סטרס:

תנועה עדינה וקבועה

פעילות מתונה כמו [הליכות], [שחייה], [פילאטיס], [יוגה] או [אופניים] עשויה לעזור לתחושת הכבדות ולתמיכה בזרימת הדם והלימפה.

נשימות עמוקות ואיטיות

זה אולי נשמע פשוט מדי, אבל נשימות עמוקות – במיוחד נשימות סרעפתיות (בטן) – עשויות לעזור להרגיע את מערכת העצבים ולהוציא את הגוף ממצב של “הישרדות”.

מעבר לכך, יש מי שמסבירים שלתנועה של הסרעפת בזמן נשימה עמוקה עשויה להיות גם השפעה על זרימת נוזלי הלימפה, ולכן חלק מהאנשים משלבים תרגילי נשימה כחלק משגרה מרגיעה יותר.

שגרה בסיסית

בתקופות עמוסות קל יותר לצאת משגרה. שתייה מספקת, תנועה עדינה ושמירה על הרגלים בסיסיים עשויות לעזור לתחושה הכללית. אפשר לקרוא עוד ב־שתיית מים.

תמיכה בלימפה

יש אנשים שמרגישים הקלה עם ניקוז לימפטי, הברשה יבשה, צלחת רטט, הרמות רגליים או גרביוני לחץ כחלק משגרה רחבה יותר.

תזונה שתומכת בגוף

יש מי שמדווחים שתזונה פחות מעובדת ויותר אנטי־דלקתית עוזרת להם להרגיש טוב יותר. אפשר לקרוא עוד ב־תזונה אנטי דלקתית, מאכלים אנטי דלקתיים, מאכלים להימנע מהם ו־חשיבות אכילת חלבון.

סטרס הוא חלק מהחיים, ואי אפשר להימנע ממנו לגמרי. אבל אם שמתם לב להחמרה בתקופות עמוסות, שווה לשים לב לדפוסים ולנסות לתמוך בגוף בדרכים שעוזרות לכם אישית.